تمرین اثر بخش در اصلاح پای پرانتزی و تقویت عضلات کف لگن

در حالت طبیعی به صورت ایستاده با زانوهای صاف، زمانی که قوزک‌ها کنار یکدیگر قرار گرفته‌اند، نباید فاصله چندانی بین زانوها وجود داشته باشد. اگر به هر دلیلی فاصله بین زانوها افزایش یابد، درحالی که قوزک‌ها به هم چسبیده‌اند شخص دچار عارضه پای پرانتزی شده است.

تمرینات مناسب پای پرانتزی

در حالت ایستاده قرار بگیرید .توپ را بین زانوهایتان قرار دهید .عضلات پایین تنه و شکمتان را منقبض کنید.همزمان با هردوزانو به توپ فشار وارد کنید.چند ثانیه مکث کنید سپس عضلاتتان را رها کنید.این تمرین را چندین مرتبه در طول روز تکرار کنید.